stereoszumy

Temat: do Zirael i innych pań.
... -no i oczywiscie plywanie, plywanie jak najwiecej plywania poza tym bardzo polecam ta stronke, jest mnostwo swietnych cwiczen na rozne partie ciala http://www.zdroweodchudzanie.com.pl/program-cwiczen.php
Źródło: voltahorse.pl/forum/viewtopic.php?t=10954



Temat: Wygraj z cellulitem
" />Wystarczy uzbroić się w cierpliwość i konsekwentnie realizować program, który dla ciebie przygotowaliśmy. 1. Przejdź na dietę Najskuteczniejsza będzie dieta 1500 kcal. Bardziej restrykcyjna spowolni przemianę materii i głodujący organizm zacznie oszczędzać energię. Poza tym przy bardzo niskokalorycznych dietach nie wolno ćwiczyć, a bez ruchu cellulit, zamiast znikać, będzie się miał coraz lepiej. Dlatego dietetycy stanowczo odradzają w tym przypadku stosowanie ... (1,5-2 litry dziennie); ziołowe herbatki. Unikaj: słodyczy; nadmiaru soli; żółtych serów, śmietany, tłustego twarogu; mięsa, wędlin; białego pieczywa; częstego (i nadmiernego) picia alkoholu; kawy, czarnej herbaty. 2. Zacznij ćwiczyć Intensywny ruch ... zwalczaniu cellulitu i zapobieganiu mu dają pływanie i ćwiczenia aerobowe (przyspieszające oddech i bicie serca). Jak najczęściej wsiadaj też na rower. Nawet piętnastominutowa poranna gimnastyka z czasem przyniesie widoczne efekty. 3. Stosuj kosmetyki Nie ma takiego preparatu, który by usunął cellulit bez śladu. Warto jednak skorzystać ze specjalnych kosmetyków, bo regularnie stosowane wzmocnią działanie diety i ćwiczeń, nawilżą i ujędrnią skórę, pobudzą ... Wyszczuplający krem antycellulitowy Avon Solutions (Avon, 63 zł). Żel wyszczuplający z kompleksem antycellulitowym LipoCELL Bloker, (Ziaja, 10 zł). Wyszczuplający krem drenujący Liposyne (Vichy, 92 zł). 4. Masuj nogi, brzuch, pośladki Masaż ... w trakcie kąpieli. Nie wyleguj się jednak w wannie z gorącą wodą, lecz myj się pod prysznicem. Natrysk to również okazja do dodatkowego, wodnego masażu. Nogi, pośladki i brzuch polewaj silnym...
Źródło: zgrabnalinia.com.pl/viewtopic.php?t=71


Temat: Wodna terapia
możesz się go nauczyć. Pływając żabką, spalasz więcej kalorii niż kraulem. Ten styl "podnosi" biust, świetnie modeluje ramiona, uda i pośladki oraz wzmacnia mięśnie piersiowe i odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Najkorzystniej jest ... nóg. Pływanie stylem grzbietowym łagodzi bóle pleców, często o wiele szybciej niż jakiekolwiek ćwiczenia "na sucho". Twój własny trening: czterotygodniowy plan modelujący ciało Tydzień pierwszy • Poniedziałek: Przepłyń 8 basenów: 4...
Źródło: forum.egory.pl/viewtopic.php?t=209